筋トレでモテる男になる

プロテインはコスパで選ぶのがおすすめ!筋トレ初心者は安いので十分!選び方解説

プロテインおすすめ選び方

元非モテのアラサーリーマン恋愛工学生たいやき(@taiyaki_0235)です。

筋トレを始める人はプロテインも購入しようと色々探しているかと思いますが、初心者ならそんなに高級なプロテインは必要ありません。

初心者はコスパのいいプロテインを選べばOKです。

高いプロテインを飲んだからといって筋肉がつきやすくなるなど大きな違いはないからです。

大会に出る人や本気のダイエットで超綿密なカロリー計算をしているのなら慎重に選ぶ必要があるかもしれませんが、筋トレ初心者はそこまで神経質になる必要はないからです。

 

筋トレ初心者はプロテインにこだわっても大きな違いなはい

まず、筋トレ初心者のトレーニング強度では、ハイスペックな成分は必要ありません。

食事をしっかりとって、タンパク質を多めに食べればそれだけでもんだない場合もあります。

なので高価なハイスペックなプロテインは必要ないです。

筋トレ初心者のトレーニング強度では高い高機能なプロテインは必要なし!

 

高いプロテインと安いプロテインの差は何かというと、一番の違いは純度です。

プロテインは製造方法の違いでどれだけ原料をタンパク質の形に精製したかで値段もタンパク質の含有量も変わってきます。

とはいえハードなトレーニングや厳格なカロリー制限でもしていない限りは、そこまで純度の高いプロテインである必要なないので、市販の安いプロテインで十分ですよ。

付け加えるならばプロテインは目的によって選ぶものが変わってきますので、自分の目的によって選ぶものを変えてもいいですね。

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プロテインのおすすめの選び方は安いコスパのいいもの

初心者のプロテイン選びは値段で選べば問題ないです。

ある程度筋肉がついてきてハードなトレーニングが可能になったり、筋肉の成長が伸び悩んだ時などに高純度のプロテインにしてみるのもおすすめです。

ドラッグストアなどに置いてあるプロテインは実は結構高いです。

プロテインの値段というのは、一袋の値段で考えるよりも、1グラム当たりいくらなのかで選ぶこと。

もっと細かくみるなら、含まれているタンパク質の総量に対してタンパク質1グラムあたりいくらかで考えると一番安いプロテインを選べます。

例えばよくみるサバスのプロテイン。

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SAVAS(ザバス)
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ざっくり1キロ4000円です。

ぶっちゃけ安くはないです。

コスパで選ぶならおすすめのプロテインはマイプロテイン。

マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg
MyProtein(マイプロテイン)

1キロで半額の2000円です。

しかもタンパク質の総量はザバスよりも多い。

マイプロテインはヨーロッパでNo. 1のスポーツサプリメントブランドなので、品質も申し分ないです。

アマゾンでも安く買えるのですが、公式サイトで買うのがおすすめ。

なぜなら頻繁に意味がわからないほど安くなるキャンペーンが行われているからです。

そして1万円以上の買い物でプレゼントがつくなどの特典もあるので、公式サイトで買うのがもっとも安くお得になります。

 

マイプロテイン公式サイトはこちら

 

年末は15000円以上の購入でプロテイン3キロサービスなど意味不明なキャンペーンもやってました。

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プロテインはホエイ、カゼイン、ソイと種類があるが基本はホエイでいい

ホエイプロテイン、カゼインプロテインはプロテインは、動物性の原料(乳)から作られたもの。

ソイプロテインは原料が大豆、植物性のタンパク質です。

筋肉をつけたい、体を大きくしたい人は基本的にはホエイで大丈夫です。

基本的にはホエイを飲んでおけばいいのですが、その理由は、ホエイの方がタンパク質、アミノ酸の構成が優れていて、吸収スピードも早いからです。

タカス
タカス
カゼインプロテインはそれこそ筋トレ上級者しか必要ないぞ。
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お腹の弱い人にはWPIプロテインがおすすめ

プロテインの純度の話にも通じるのですが、純度の高いプロテインをWPIプロテイン、その他の通常の純度のものをWPCプロテインと呼びます。

基本的にはどちらでもいいのですが、お腹の弱い人は純度の高いWPIプロテインがおすすめ。

牛乳を飲んでお腹が痛くなったりした経験あると思いますが、あれは牛乳に含まれる「乳頭」の仕業。

プロテインも乳由来のものなので、乳頭が含まれているのですが、WPIプロテインはこの乳頭をほとんど排除しているので、お腹を壊したり緩くなったりするリスクが低いです。

たいやき
たいやき
プロテイン飲んでお腹壊したら嫌なので、僕は多少高くてもWPI派です。

マイプロテインならWPIプロテインでも安いのでやっぱりおすすめです。

マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテインアイソレート (チョコレートブラウニー, 1kg)

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マイプロテインは激安で安全性も高くおすすめ

高いプロテインを飲めばそれだけ筋肉がつ区ということではないので、初心者はコスパのいいプロテインで大丈夫です。

アマゾンなどを見ると安いけどよくわからないメーカーのプロテインも多いですが、中には粗悪なものもあるので、ある程度信頼できるメーカーのプロテインを選ぶべきです。

なのでさkほどから紹介しているマイプロテインがおすすめなのです。

マイプロテインは安いだけではなく、ヨーロッパでNo. 1のスポーツサプリメントブランドなので、品質・安全性ともに信頼のおけるメーカーだから。

安くてもいいものを使いたいならマイプロテインが一番ですよ。

 

マイプロテイン公式サイトはこちら

 

コスパと質の面で勝てるところはないですね。

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マイプロテインはいいけど、もっと高品質、ハイクオリティのプロテインがいい!

という人はオプチマムのゴールドスタンダードがおすすめ。

オプチマムのプロテインはフィジーカーやガチでボディメイクしている人も飲んでいる大会に出る人たちも飲んでいる最高品質のプロテイン。

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たいやき
たいやき
筋トレユーチューバーのカネキンさんも飲んでます。
プロテインの選び方まとめ
  • 筋トレ初心者のトレーニング強度では高いプロテインは必要ない
  • プロテインはコスパで選ぶ
  • 基本的にはホエイプロテイン
  • お腹が弱い人は純度の高いWPIプロテインがおすすめ
  • コスパと質ならマイプロテイン
  • ハイクオリティなプロテインがいいならオプチマム ゴールドスタンダード

 

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